Sesion Virtual - Fuerza y Velocidad

SESION DE APRENDIZAJE Nº 12. / AREA: EDUCACION FISICA.

I.- Denominación: “Practicar y Ejecutar actividades de fuerza y velocidad asociados a fuentes energéticas predominantes”.

II.- DATOS INFORMATIVOS:
Institución Educativa : "San Juan Bautista" Cayaltí.Ciclo : VIIGrado : 3er Secciones:”A, B y C”
Profesor : Miguel Ángel ESLAVA ORUNA
Horas: 02
Lugar y Fecha: C.–11 Junio-08
III.- APRENDIZAJE ESPERADO E INDICADORES:
C. de A.INDICADORES CONTENIDOS
E- O. M.E.C.P.M.Practica Actividades de Fuerza y Velocidad, en trabajos individuales y en equipo.
Ejecuta actividades atléticas de velocidad y fuerza.-
(contenidos)Pruebas o carreras de velocidad.- Pruebas o actividades de fuerza.

IV.- DESARROLLO DE LAS ACTIVIDADES:
PROCESOS ACTIVIDADES - ESTRATEGICAS METODOS – TECNICAS Inicio o Entrada en Calor15 Min.
• Motivación: Presentación en forma breve de tema.• Rescate de Saberes Previos.Recojo de información a través de preguntas sobre el tema a desarrollar.• Movimientos Articulares.De las principales articulaciones, desde la articulaciones del cuello vértebras cervicales hasta las articulaciones del tobillo pasando por las principales del tronco y extremidades.
• Acondicionamiento Cardiovascular.A través del juego 1 – 2, luego caminatas trotes, carreras, pequeños saltos en forma individual y en grupo, fraccionando y continuo.
• Elongaciones:En forma individual de los principales músculos, del cuello, tronco y extremidades, que intervendrán mas durante la sesión de aprendizaje.• Conflicto Cognitivo: ¿En que actividades físicas o deportivas practicamos Fuerza?¿En que tipo de pruebas o actividades físicas esta presente la Velocidad? Lluvia de ideasMando directoPrincipal o Construcción del Aprendizaje30 Min.
• Capacidades. Mediante una dinámica se divide la clase en 3 grupos o equipos, a cada grupo o equipo, se le asigna una tarea específica, sobre fuerza.Los grupos seleccionan sus ejercicios y practican diversas actividades de fuerza, que luego lo exponen y demuestran ante sus compañeros, su trabajo, para que los demás lo lleven a la práctica.De la misma manera o estrategia, practican la capacidad de velocidad.Luego se lleva acabo una pequeña competencia de velocidad.Finalmente se aclaran dudas y se sistematizan las ideas. Dinámica de gruposAsignación de tareasVuelta a la calmao Salida 10 Min.
• Elongación.-Ejercicios de relajación y respiración.Elongación de los principales músculos mas comprometidos durante el desarrollo de la clase.Reflexiones y conclusiones finales, practica de hábitos de higiene.
V.- EVALUACION:INDICADORES INSTRUMENTOS-
Practica ejercicios de fuerza y velocidad con precisión.-
Ejecuta diferentes actividades Físicas atléticas de velocidad y fuerza con claridad.-
Instrumentos: Escala ordinal- Ficha de heteroevaluación. (lista de control)- Registro Auxiliar.
VI.- RECURSOS Y MATERIALES
Plataforma deportiva. Silbato, sogas, conos, cronómetros, tizas, etc.
VII.- BIBLIOGRAFIA.- Diseño Curricular Nacional de E.B.R. Educación Física Orientaciones Para el Trabajo Pedagógico. Educación Física - Manual para Educación Secundaria.
Prof. Miguel Ángel ESLAVA ORUNA Especialidad Ed. Física

LA ACTIVIDAD FISICA EN NUESTROS DIAS

Actualmente en nuestros dias que todo se esta mecanizando, y cada vez la Actividad Física es minima, gran parte de la poblacion es mas sedentaria y no hace actividad fisica, ni deportiva y esto se refleja cotidianamente si usted visita una clinica u hospìtal o centro de rehabilitacion,va a encontrar muchas personas quejandose o adoleciendo de la tan famosa osteoporosis por citar un ejemplo y muchas veces o casos por falta de actividad fisica, falta de ejercicio, por diversos motivos, razones de familia de trabajo o simplemente por descuido o dejadez, o ignoramos el beneficio de la practica o actividad fisica que nos trae muchos beneficios por lo que recomiendo hacer algo de deportes o actividades fisicas empiece con un minimo dese un tiempo dejando un dia y poco a poco acostumbrese diariamente con un tiempò minimo y poco a poco mas tiempo hasta acostumbrarse y hacer un habito del deporte, tan solo caminar media hora diaria para comenzar, manejar bicicleta, por citar algunas actividades simples, sencillas para que el hacer ejercicio se convierta en una actividad diaria para el beneficio de su cuerpo y por ende de su salud y mas que todo desterrar los alimentos o comida chatarra muy de moda en nuestros dias, consuma alimentos bajos en grasas y calorias y evite comer alimentos procesados quimicamente en lo posible y asi de esta manera mejorará mucho su calidad de vida.