LA ACTIVIDAD FÍSICA EN LA ACTUALIDAD

En estas últimas décadas del Siglo XXI, conocida como la era digital, de la ciencia y la tecnología, de la cibernética, que todo se está mecanizando, digitalizando, automatizando esto gracias al avance de la Tecnología de punta que el mundo moderno nos ofrece, la parte negativa de estos avances se ve reflejada en la practica de la Actividad Física que se ve reducida a una mínima parte, un alto índice de la población se hace cada vez más sedentaria y por qué no practica ningún tipo de actividad física, ni menos deportiva y esto se puede comprobar cotidianamente en diferentes lugares o centros de salud como por ejemplo, si usted visita un consultorio, hospital u otro centro de rehabilitación, vamos a encontrar muchas personas quejándose o adoleciendo de los males de hoy en día como obesidad o sobrepeso, asma bronquial, hipertensión arterial, artritis reumatoidea, osteoporosis, triglicéridos, colesterol alto, (que no es otra cosa que un producto químico generado internamente por el hígado, y que, en sí, es necesario para el correcto funcionamiento de ciertas hormonas, de los ácidos digestivos y de las estructuras corporales, pero en exceso es dañino para la salud),  por citar algunos ejemplos y en la mayoría de casos por falta de actividad física, falta de ejercicio o actividad deportiva, por diversos motivos, razones de familia, de trabajo o simplemente por descuido o dejadez, ignoramos el beneficio y la importancia, de la practica o actividad física que nos trae muchos beneficios a nuestro organismo, por lo que se recomienda tratar de practicar algún deporte o actividades físicas, por ejemplo puede empezar con un mínimo de tiempo dejando un día y poco a poco acostumbrarse diariamente con un tiempo reducido de algunos minutos para empezar unos 15 a 20 minutos diarios y aumentar progresivamente poco a poco mas tiempo hasta hacer un habito del deporte, o también tan solo caminar media hora diaria para comenzar, manejar bicicleta, trotes con una distancia prudente, por citar algunas actividades simples, sencillas para que el hacer ejercicio se convierta en una rutina diaria para el beneficio de su cuerpo y por ende de su salud, todo esto debería estar acompañado de una buena alimentación, tratando de desterrar la comida chatarra o basura, muy de moda en estos tiempos, y por supuesto muy perjudicial para la salud, por lo hay que tener mucho cuidado con este tipo de comidas porque a mediano o largo plazo va a generar problemas de memoria y aprendizaje, depresión, fatiga, debilidad, demencia,  problemas digestivos, enfermedades cardiovasculares, daños en el hígado, hasta inclusive aumentar el riesgo de cáncer, lo que recomendamos es consumir alimentos bajos en grasas y calorías, los carbohidratos o calorías como son los dulces o azucares, harinas, chocolates, gaseosas, etc. Porque cuando se consume en exceso este tipo de comidas el organismo los metaboliza y las almacena en nuestro cuerpo en forma de grasas produciendo sobrepeso y  como consecuencia aparecerán problemas cardiacos, de columna, riñones, etc.   Evitando consumir alimentos procesados químicamente que contienen conservantes y colorantes artificiales propios de alimentos envasados, hay que evitar en lo posible su consumo, lo mismo se puede decir de los rehidratantes, si bien es cierto que necesitamos hidratarnos consumir agua diariamente, pero tampoco hay que abusar de  los rehidratantes envasados, pues las bebidas hidratantes son una mezcla de agua y sales minerales (sodio, potasio, magnesio y cloro). La función principal de las bebidas hidratantes o deportivas es reponer las pérdidas de líquido y electrolitos o sales minerales que ocurren como consecuencia de la sudoración o deshidratación provocada por hacer ejercicio físico de alta intensidad y larga duración. Algunas bebidas hidratantes también pueden contener carbohidratos, los cuales proporcionan energía, teniendo en cuenta estas recomendaciones se podría afirmar que de esta manera usted mejoraría bastante su calidad de vida.(artículo publicado en Revista "La Voz Sanjuanista" 2016).